Что делать с одиночеством?

Одиночество человека — сложная проблема, обусловленная многими факторами. Особенно ярко она может проявляться в молодом возрасте.

C началом учебы в вузе студенты обычно сталкиваются со следующими трудностями: новые сверстники в учебной группе и отсутствие годами сложившейся школьной системы взаимопомощи и поддержки; недостаточная психологическая подготовка к кардинальным изменениям в жизни и выбору профессии; отсутствие привычного повседневного контроля со стороны педагогов, родителей и недостаточные навыки самостоятельной учебной работы; отрыв от дома.

Типичные эмоции, сопровождающие одиночество: тревога, безнадёжность, печаль, депрессия, застенчивость. Поведенческий компонент выглядит как избегание других людей, неумелое поведение в различных ситуациях, агрессивность, стеснительность, замкнутость.

Одиночеству не всегда сопутствует социальная изолированность. Можно постоянно находиться среди людей, контактировать с ними и вместе с тем чувствовать свою психологическую изоляцию от них. Состояние одиночества имеет различные нюансы, оттенки, и каждый индивид определяет состояние одиночества в зависимости от комплекса чувств, мыслей, поступков. На переживание состояния одиночества влияют не столько реальные отношения, сколько идеальные представления о том, какими они должны быть.

Если говорить о конкретных видах одиночества, то наиболее частым является духовное одиночество, а наименее частым — коммуникативное. Иными словами, чисто коммуникативные связи и контакты у студентов выражены сильнее, чем духовно-аффилиативные. Здесь нетрудно видеть еще одно проявление «одиночества в толпе». Коммуникативные связи в условиях современного урбанизированного общества развиты у многих, а эмоциональная и духовная близость с другими людьми часто отсутствует. Несомненно, что некоторые личностные характеристики ведут к одиночеству, например, неадекватная самооценка, застенчивость, тревожность, некоммуникабельность и т. д. Учащиеся с низким уровнем коммуникативных связей в дальнейшем могут стать отчуждёнными, эгоцентричными. У некоторых из них такие качества не сформируются, но они будут стремиться к уединению.

Что делать с ощущением одиночества 

Альтернативный взгляд на одиночество — это восприятие его не как дефекта или неизменной характеристики своей личности, а как состояния, которое можно изменить. Также важно понимать то, что одиночество — это широко распространенное состояние. Одиночество не является постоянным состоянием или негативным по своей сути. Вместо этого его стоит воспринимать более объективно, как признак того, что некоторые из ваших потребностей не удовлетворяются.

Стоит предпринять определенные действия. Первым шагом к этому станет определение тех потребностей, которые не удовлетворяются в вашей конкретной ситуации. Ваше ощущение одиночества может быть результатом самых разных потребностей, не нашедших удовлетворения. Возможно, вам стоит расширить круг общения или завести хорошего друга. Возможно, вам необходимо научиться действовать самостоятельно, без компании. Или возможно, вам стоит изменить свое отношение к самому себе или постараться получать больше удовлетворения от жизни в целом.

Существует множество способов удовлетворения вашей потребности в наличии дружеских отношений.

Напомните себе о том, что ваше одиночество не будет продолжаться вечно. В процессе совершения своих повседневных действий попробуйте найти новые способы делать все это, которые помогут вам больше общаться с людьми. Вы можете обедать в компании, сесть рядом с другими сокурсниками в аудитории, найти себе партнера для обучения или тренировок.

Постарайтесь организовывать для самого себя новые, незнакомые ранее ситуации, в которых вы сможете познакомиться с новыми для себя людьми. Занимайтесь той деятельностью, которая действительно вас интересует. Таким образом вы получите больше шансов познакомиться с интересными и близкими вам по духу людьми.

Воспользуйтесь ресурсами, которые предоставляет вам вуз. Это может быть членство в различных клубах, совместное посещение различных секций, подработка или волонтерская деятельность. Попросите совета у студентов старших курсов.

Работайте над развитием своих социальных навыков. Тренируйте на практике те навыки, которые позволяют вам узнать поближе новых для вас людей.

Не стоит судить других людей на основании опыта ваших прошлых отношений. Вместо этого старайтесь посмотреть на каждого человека, с которым вы познакомились, с новой перспективы.

Близкие дружеские отношения обычно развиваются постепенно по мере того, как люди учатся делиться друг с другом своими чувствами и внутренними переживаниями. Не стоит ускорять развитие событий, раньше времени пытаясь поделиться своими чувствами, либо ожидая подобного поведения от другого человека. Позвольте процессу развиваться естественным образом.

Цените все свои дружеские отношения и уникальность отношений с каждым из ваших друзей; не стоит верить в то, что только романтические отношения смогут спасти вас от одиночества.

Воспринимайте себя как целостную личность. Не стоит пренебрегать удовлетворением других своих потребностей только потому, что ваша потребность в наличии компании или дружеских отношений не удовлетворяется.

Удостоверьтесь в том, что вы хорошо питаетесь, регулярно делаете физические упражнения и достаточно спите. Поддерживайте в себе интерес к учебе, хобби и другим занятиям.

Используйте период одиночества для того, чтобы лучше узнать самого себя. Воспринимайте этот период как возможность развития собственной независимости и шанс научиться способам удовлетворения своих эмоциональных потребностей. Этот период может дать вам замечательную возможность заняться развитием собственной личности.

Постарайтесь получить удовольствие от периода одиночества, не стоит просто существовать и ждать того момента, когда вы сможете вновь воссоединиться со своим окружением. Избегайте безрадостного существования — постарайтесь активно справляться с этой ситуацией. Признайте тот факт, что существует множество творческих и приятных способов использования периода одиночества.

При малейшей возможности занимайтесь теми делами, которые доставляли вам удовольствие в прошлом. Это поможет вам понять, как именно можно получить удовольствие от периода одиночества.

Приобретите или практикуйте те вещи, которые помогут вам получить удовольствие от одиночества (книги, музыка, живопись, спорт, медитация, изучение языков и т. д.).

Опробуйте на практике возможность в одиночестве заниматься теми делами, которыми вы раньше занимались в компании (например, поход в кино).

Не стоит заранее предсказывать, как именно вы будете себя чувствовать во время того или иного занятия. Пусть ваше сознание будет открыто для новых ощущений.

И главное: не стоит называть себя одиноким, как бы ужасно вы себя ни чувствовали! Не ждите того момента, когда ваши ощущения позволят вам пойти вперед: идите вперед — и приятные ощущения со временем вас догонят!

 

По материалам сайта mosi.ru.

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
народная мудрость гласит - будь проще и люди к тебе потянутся. Или найди таких же сумашедших как ты)
В молодости чаще всего не хватает поддержки и не навязчивых советов.
Это статья для совсем отшельников)))
правильно написали - если одиноко - надо идти работать. Тогда точно скучно не будет!
Если человек коммуникабельный, то и проблем с одиночеством у него никогда не возникнет. А раз уж есть такой пунктик - тогда действительно - книги, музыка, языки, кино, работа и прочее.
Одиночество - это просто самовнушение, типо "меня никто не любит, я никому не нравлюсь, всем нет до меня дела" и т.д. Если перестать об этом думать, то и синдром одиночества как рукой снимет!
Правильно! Студенты априори не могут быть одиноки!!!!)))
В молодости бывают проблемы с общением. Но часто это все от заскоков в мозгах. Человек только сам может с этим справиться. Просто надо оставаться открытым чуток
да, много в Киеве интересных мест...А если вы ищите с кем пойти погулять - заходите на сайт iznanka.ua, там многие ищут единомышленников) да, много в Киеве интересных мест...А если вы ищите с кем пойти погулять - заходите на сайт iznanka.ua, там многие ищут единомышленников)