Продолжение. Начало здесь.
3. Философия «Делай меньше»
Философия «Делай меньше» сегодня очень популярна. Различные авторы предлагают различные подходы. Например, Марк Лессер написал книгу «Достичь большего, делая меньше», основанную на дзен-буддизме.
По мнению Лассера, утверждение о том, что снижение нагрузки делает сотрудников ленивыми и негативно сказывается на их производительности, не соответствует истине. Напротив, когда мы выполняем меньшее количество задач, мы можем максимально сосредоточиться на них и после насладиться своими достижениями.
Марк Лессер рекомендует во время рабочего дня найти несколько минут для медитации: выровнять дыхание, избавиться от стресса и улучшить концентрацию.
Также нельзя забывать о расстановке приоритетов. В первую очередь надо выполнять важные задачи, а затем уже переходить к неприоритетным. Не стоит перегружать себя большим количеством задач: лучше сделать меньше, но качественно и с удовольствием, чем больше, но без энтузиазма.
4. «Помидорная» техника
«Помидорную» технику предложил Франческо Чирилло, который применял кухонный таймер в виде помидора для измерения времени.
В основе методики лежит принцип «трудиться 25 минут над конкретной задачей без пауз, но после обязательно сделать перерыв».
Как это работает
Посмотрите на свой список задач и выберите из него наиболее приоритетные.
Затем установите таймер на 25 минут и начните работать, ни на что не отвлекаясь, пока не услышите сигнал таймера. Каждый период времени, когда вы трудитесь, называется «помидор».
Потом сделайте 5-минутный перерыв и включите таймер снова.
После четырех «помидоров» (то есть, через каждые два часа) делайте более длительный перерыв в 15–20 минут.
Если ваша задача занимает более пяти «помидоров», ее можно разделить на несколько частей.
Такая техника помогает работать над приоритетными задачами, улучшает внимание и помогает максимально сконцентрироваться.
Окончание здесь.
По материалам lifehacker.ru.
Мила
Алена
Лунная Кошка
Эльвира
sentoder
Инна
Helen
Нафаня